natural ways to have beautiful and youthful skin by shfrni10 article , خوبصورت اور جوان جلد رکھنے کے قدرتی طریقے

 

natural ways to have beautiful and youthful skin by shfrni10 article

 

خوبصورت اور جوان  جلد رکھنے کے قدرتی طریقے

کھانے اور خوبصورتی میں بھی ایک ربط ہے۔ کیونکہ خوبصورتی صحت سے متعلق ہے۔ خوبصورتی صرف جلد کی دیکھ بھال کرنے سے ہی نہیں

 آتی۔ ہمیں روز مرہ کے معمول میں جو غذا کھاتے ہیں اس سے ہمیں تمام وٹامنز ، معدنیات اور امینو ایسڈ ملتے ہیں۔ ہمیں اپنی جلد کو صحت مند

 رکھنے کی ضرورت ہے۔

بادام کا دودھ

اپنے دن کا آغاز روزانہ ایک کپ بادام کے دودھ سے کریں۔ 3 بادام پانی میں بھگو دیں ، چھلک کر اگلے دن پیس لیں اور دودھ کے ساتھ ابالیں۔

 مٹھائیاں شامل کیے بغیر پینا اچھا ہے اگر آپ کو میٹھی کی ضرورت ہو تو آپ تھوڑا سا چینی ڈال سکتے ہیں۔ اس میں موجود وٹامن ای جلد کو خشک

 اور موئسچرائزڈ رکھنے میں مدد دیتا ہے۔

 

یہ آپ کے جسم کو درکار کیلشیئم اور وٹامن بھی مہیا کرتا ہے۔ یہ بات قابل ذکر ہے کہ ناریل کا دودھ آپ کی جلد کو خوبصورتی بھی فراہم

 کرتا ہے۔

ایواکاڈو

یہ صحت مند کھانے کی اشیاء کی فہرست میں شامل نہیں ہوں گے۔ لیکن جانئے کہ یہ خوبصورتی سے بہتر ہیں۔ اوپر سے پیر تک ، وہ صحت مند ہیں۔ ایوکوڈو جلد کے تمام مسائل سے ہر وقت بچانے میں مدد کرتا ہے۔

 ایوکاڈو فائبر ، پوٹاشیم ، میگنیشیم اور فولیٹ سے مالا مال ہے ، جو خراب چربی کو کم کرتا ہے اور اچھی چربی میں اضافہ کرتا ہے۔ وقتا فوقتا ایوکاڈو شامل کرنا بہتر ہے کیونکہ یہ کیلے سے پوٹاشیم سے زیادہ امیر ہوتا ہے۔ اس میں غیرتصریح شدہ فیٹی ایسڈ سورج کی روشنی سے یووی کی کرنوں سے جلد کو نقصان پہنچانے سے بچاتا ہے۔

دہی

اس میں ایک اسکم دودھ میں چربی سے زیادہ کیلشیم ہوتا ہے۔ کیلشیم نہ صرف جسم کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے بلکہ ناخنوں اور خوبصورت مسکراہٹ

 کے لئے بھی اہم ہے۔ کیلشیم ، فاسفورس اور پروٹین سے بھرپور دہی آپ کی روزمرہ کی خوراک میں کپ شامل کرکے آپ کے دانتوں کو

 مضبوط اور خوبصورت رکھ سکتا ہے۔ یہ دانتوں کی خراب ہونے ، دانتوں کے کمزور اور کمزور ناخن جیسی پریشانیوں سے بھی بچ سکتا ہے۔

 

اخروٹ

اخروٹ ان کھانے کی فہرست میں شامل ہے جو زیادہ صحت اور زیادہ خوبصورتی دیتے ہیں۔ ان کو باقاعدگی سے لینے سے آپ کو ہموار جلد ،

 چمکدار بالوں اور مضبوط ہڈیوں کے سارے فوائد مل سکتے ہیں۔ یہ اخروٹ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے جس کو اچھی چربی اعلی پروٹین

ALA کہا جاتا ہے اور یہ آپ کو ہمیشہ اچھی صحت بخش سکتا ہے۔

خشک گری دار میوے صحت مند چربی اور پروٹین میں بہت زیادہ ہیں لہذا وہ آپ کو ہمیشہ خوبصورت رکھیں گے۔

ٹماٹر

کیا آپ یہ کہہ رہے ہیں کہ ہم اپنی روزمرہ کی خوراک میں ٹماٹر ڈال رہے ہیں؟ لیکن ایک مختلف قسم میں مزید ٹماٹر شامل کریں۔ ٹماٹر میں بیٹا

 کیروٹین ، لوٹین اور لائکوپین جلد کو محفوظ رکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ یہ چہرے پر عمر بڑھنے سے بچنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔

 ٹماٹر وٹامن سی سے بھرا ہوا ہے جو جلد کی جھریاں روکنے میں مدد کرتا ہے۔

جلد کی حفاظت کے لیے  ، آپ اپنی غذا میں مزید ٹماٹر شامل کرسکتے ہیں۔ آپ یا تو ٹماٹر کے سوپ کی شکل میں پی سکتے ہیں ورنہ ٹماٹر کے جوس کی

 شکل میں جو آپ پر منحصر ہے۔

سبز چائے

آپ کی جلد کی مجموعی پریشانیوں کو حل کرنے کے لئے روزانہ ایک گرین چائے کا کپ مل گیا ہے۔ ایک تحقیق میں ، مسلسل تین مہینوں تک

 گرین چائے پینے والی خواتین کی جلد خشک سے کومل گئی۔ ایکسفلیڈیٹیڈ جلد میں چمک تھی۔ جلد کا رنگ ختم ہوگیا۔ یہ آپ کی جلد کے لئے اچھا

 ہے اور یہ آپ کی جلد پر جھریاں کم کرتا ہے۔