Sure ways to lose weight without diet by shfrni10 article , وزن میں کمی: غذا کے بغیر وزن کم کرنے کے یقینی طریقے

 

Sure ways to lose weight without diet by shfrni10 article

 

وزن میں کمی: غذا کے بغیر وزن کم کرنے کے یقینی طریقے

 

جب آپ کچھ کلو بہانے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر اپنے پسندیدہ کھانے چھوڑنے کے خیال پر غصہ آتا ہے۔ اگرچہ پرہیز آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے، بہت سے دوسرے ہیکس ہیں جو آپ کے وزن میں کمی کے عمل میں مدد کر سکتے ہیں۔ وزن کم کرنا جتنا تھکادینے والا ہو سکتا ہے، صحیح عزم اور توجہ کے ساتھ، آپ اپنے آپ کو مزیدار غذاؤں سے محروم کیے بغیر بھی ایسا کر سکتے ہیں۔ اس نے کہا، یہاں کسی بھی قسم کی غذا پر جانے کے بغیر اپنے وزن میں کمی کے اہداف کے حصول کے کچھ ضمانت یافتہ طریقے ہیں۔

 

ورزش کلیدی ہے

اگر آپ کچھ کلو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو جسمانی سرگرمی بہت اہم ہے۔ آپ کے جسم کو آپ کی کھانے والی اضافی کیلوری جلانے کی ضرورت ہے اور اسے کرنے کا باقاعدہ ورزش یا کسی بھی قسم کی جسمانی حرکت سے بہتر کوئی طریقہ نہیں ہے۔ کم کھانا اور غیر فعال رہنا وزن میں کمی کے لئے بہترین امتزاج نہیں ہے۔ لہذا، اگر آپ دنیا میں بہترین غذائیں رکھنا جاری رکھنا چاہتے ہیں، تو باقاعدگی سے ورزش کے معمول ات کا سہارا لیتے ہیں۔

 

ذہن میں کھانے کی مشق کریں

اگرچہ آپ کو اپنے پسندیدہ کھانے سے دستبردار نہ ہونا پڑے ، آپ کو اپنی کھانے کی عادات پر ضرور توجہ دینی چاہیے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے پیٹ سے زیادہ نہیں کھا رہے ہیں۔

اپنے کھانے کو صحیح طریقے سے چبائیں

یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے کھانے کے چھوٹے چھوٹے کاٹنے لیں اور اسے مناسب طریقے سے چبائیں۔ یہ نہ صرف آپ کے عمل انہضام کو فائدہ پہنچائے گا بلکہ یہ آپ کو زیادہ کھانے سے بچنے میں بھی مدد دے گا۔ کھانے کو آہستہ آہستہ چبانے سے آپ کے جسم کو خوراک کو زیادہ موثر طریقے سے پروسیس کرنے میں مدد ملتی ہے اور یہ آپ کو دیگر ہائی کیلوری فوڈز سے بھی دور رکھتا ہے۔

 

زیادہ پانی پیئو

زیادہ کھانا آپ کے وزن میں کمی کے لیے انتہائی نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے ، آپ اپنے تمام کھانے سے پہلے ہمیشہ اور بہت سارے پانی پینے پر سوئچ کر سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کی خواہشات کو کم کرے گا ، بلکہ آپ کو طویل عرصے تک بھرپور محسوس کرے گا ، یہی وجہ ہے کہ آپ کم کھائیں گے۔

 

تناؤ کی سطح کو کم کریں

تناؤ اور اضطراب زیادہ اور بے ترتیب کھانے کے متحرک محرکات ہوسکتے ہیں ، جو غیر صحت مند وزن میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ کورٹیسول نامی ایک ہارمون خارج کرتا ہے جو آپ کی بھوک بڑھانے کا رجحان رکھتا ہے اور آپ کو زیادہ کھانے کی طرف لے جاتا ہے ، خاص طور پر زیادہ کیلوری والی غذائیں۔ لہذا ، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے حال ہی میں بہت زیادہ وزن حاصل کیا ہے تو ، اپنے تناؤ کی سطح پر ایک ٹیب رکھیں اور ایسی مثبت سرگرمیوں میں شامل ہوں جو آپ کے مزاج کو ہلکا کردے۔