Add ingredients to your diet to fight colds by shfrni10 article , سردی کا مقابلہ کرنے کے لیے ان 5 اجزا کو خوراک میں شامل کریں

 

Add ingredients to your diet to fight colds by shfrni10 article

سردی کا مقابلہ کرنے کے لیے ان 5 اجزا کو خوراک میں شامل کریں

 

مزاحیہ انداز میں کہا جاتا ہے کہ عام سردی کا علاج دوا کے ساتھ سات دن اور ایک ہفتہ کے بغیر ہوتا ہے۔ عام سردی ایک عام بیماری ہے جو سردیوں کے مہینوں میں ہوتی ہے۔ ہر بار دوا کی بوتل تک پہنچنے کے بجائے ، تیار رہنے اور سرد سر سے نمٹنے کے طریقے موجود ہیں۔ سردیوں کے سرد دنوں میں آسانی سے لڑنے کا ایک تازہ طریقہ تازہ دم اور لذیذ لیموں کا کھانا ہے۔ ان میں قدرتی طور پر پائے جانے والے وٹامن سی کا مواد سردی کی مدت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن سی جسم کو ہائیڈریٹ رہنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

سردی میں مبتلا افراد کے لیے وٹامن سی کی اہمیت پر زور نہیں دیا جا سکتا۔ عام سردی کے دوران ہونے والی رکاوٹ اور بھیڑ بھی ھٹی پھلوں کی مدد سے نمایاں طور پر کم ہوتی ہے۔ اس میں لیموں ، سنتری ، چونا ، انگور اور پسند کے پھل شامل ہیں۔ یہاں تک کہ سبزیوں کے ٹماٹر میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ سردی سے لڑنے کے لیے آپ انہیں اپنی خوراک میں کیسے شامل کر سکتے ہیں تو یہاں چند خیالات ہیں:

 

1.بطور ہموار ہم نے روایتی ذائقے والی ہمواریاں جیسے چاکلیٹ ، اسٹرابیری اور بٹرسکوچ آزمائی ہیں۔ نارنگی جیسی لیموں کی ہموار کے بارے میں کیا خیال ہے؟ تھوڑا سا دودھ اور ونیلا آئس کریم کے ساتھ سنتری کا رس ملا دیں اور آپ کی طاقت سے بھری ہموار اچھی ہے۔

2. ایک سلاد میں اگر ایک ترکاریاں پہلے سے کافی صحت مند نہیں تھی تو اس میں بھی ایک ھٹی کارٹون ڈالیں! ایک خیال آپ کی غذا میں تازہ کٹے ہوئے ھٹی پھلوں کو شامل کرنا ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ ڈریسنگ سٹرس میں لیموں یا چونے کے جوس کی فراخ مقدار کے ساتھ لیموں کو فروغ دے سکتی ہے۔

3. واٹر واٹر کے ساتھ بہت ضروری چیز ہے - تصور کریں کہ اگر اس میں اضافی غذائی اجزاء بھی ہوں! اپنی باقاعدہ پانی کی بوتل میں صرف کچھ کٹا ہوا چونا یا پورا کٹا ہوا سنتری شامل کریں۔ آپ کو اس کے ذائقے کی عادت ڈالنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے ، لیکن وٹامن سے بھرے پانی میں تبدیل ہونے کا مطلب یہ ہوگا کہ آپ کی غذائیت کبھی ایک جیسی نہیں ہوگی

4. اسے گرم چائے میں شامل کریں یہ سردی کے ٹھنڈے دنوں میں ہوتا ہے جب ہم کافی مقدار میں گرم مشروبات نہیں پاتے - چاہے وہ چائے ہو ، یا کافی ، یا سوپ! کیا ہوگا اگر ہم عاجز چائے کو لیموں کا اضافی ذائقہ دے سکیں؟ شہد اور لیموں کی چائے اس بات کو یقینی بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ اپنا وٹامن سی حاصل کریں اور سردی کو قدرتی طور پر شکست دیں۔

 

5. تازہ جوس کے طور پر یا ناشتے کے طور پر اگر اور کچھ نہیں تو ، ہمیشہ رس کے ذریعے آپ کی خوراک میں ھٹی پھل شامل کرنے کا آپشن موجود ہے۔ تازہ نچوڑا سنتری کا رس ایک ایسی چیز ہے جس سے آپ کافی نہیں حاصل کرسکتے ہیں۔ سنتری بھی سنیکنگ کے لیے ایک بہترین آپشن ہے ، اور وہ پیکڈ چپس یا بسکٹ کے لیے زیادہ صحت مند متبادل ثابت ہو سکتے ہیں۔