How to prevent hair loss by shfrni10 article , بالوں کو گرنے سے کیسے روکیں

How to prevent hair loss by shfrni10 article

                     

بالوں کو گرنے سے کیسے روکیں 

لوگ نہیں جانتے کہ دباؤ ڈالنے سے ان کی صحت بھی متاثر ہوتی ہے۔ بہت سی بیماریاں تناؤ کی وجہ سے بھی ہوتی ہیں۔

 جس کے بال عام ہیں۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ تناؤ ہمیشہ برا رہتا ہے۔ بعض اوقات ، یہ اچھا ہے کہ کسی شخص کے نقطہ نظر پر توجہ دیں اور بہتر فیصلے کریں۔ در حقیقت ، کچھ لوگ دباؤ میں رہ کر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں اور بہت بہتر کرتے ہیں۔ کسی خاص سطح پر دباؤ ، اگرچہ یہ طے کرنے کے لئے قطعی پیرامیٹرز موجود نہیں ہیں کہ یہ کس حد تک اچھا ہے لیکن شدید تناؤ پریشانی کا باعث بھی ہے ،

 

 

۔ کچھ دباؤ والے حالات کا سامنا کرنے کے بعد 2 سے 3 ماہ کے اندر ، کسی شخص کو اچانک تناؤ کی وجہ سے بالوں کا گرنا ظاہر

ہوجاتا ہے-تاہم ، ہمارے بال روزانہ گرتے ہیں ، اور روزانہ تقریبا 100 100 بالوں کا ہونا انتہائی معمولی خیال کیا جاتا ہے۔ دباؤ والے حالات میں ، ایک شخص 300 - 400 بال فی دن اور تقریبا SC 70٪ بالوں کی کھوپڑی کا نقصان کرتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، اچانک بالوں کا جھڑنا عارضی ہوتا ہے۔ تاہم ، کچھ معاملات میں ، اچانک بالوں کا جھڑنا اس وقت تک جاری رہتا ہے جب تک کہ تناؤ کا مسئلہ حل نہ ہوجائے۔ ہر مسئلے کا حل موجود ہے ، اور اسی طرح اچانک بالوں کے گرنے کا مسئلہ بھی ہے۔ قدرتی طور پر بالوں کے جھڑنے کا علاج کرنا مسئلے کو حل کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

 

آپ کے بالوں کے جھڑنے کی پریشانیوں کو حل کرنے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں

 

1-جسمانی ورزش کریں:

 

آپ کا جسم ایڈرینالین نامی ہارمون کو خفیہ کرتا ہے جو آپ کے لئے اچھا ہے ، لیکن جب جسم اس ہارمون کو زیادہ مقدار میں خفیہ کرتا ہے تو ، اس سے تناؤ اور اچانک بالوں کے گرنے کا سبب بنتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش اور جسمانی ورزش آپ کے جسم میں ایڈنالائن ہارمون کی سطح کو کم کرتی ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے جسمانی ورزش کریں گے تو آپ کے جسم و دماغ کو سکون ملے گا ، اور آپ کو نیند آجائے گی۔ جسمانی ورزش کے نتیجے میں آپ کی صحت میں بھی بہتری آئے گی۔

2-کافی نیند اور آرام حاصل کریں:

مناسب نیند لو اور کچھ آرام کرو۔ آرام کرنے کے لیے آپ کو خصوصی تکنیک کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ سب کو ضرورت ایک پرامن جگہ ہے جسے آپ نےبنانا ہے ، چاہے وہ آپ کے بیڈروم ہو یا آفس ڈیسک۔ صرف اچھے ماحول میں بیٹھیں ، اپنے جسم کو سیدھا رکھیں ، کچھ گہری سانسیں لیں اور اچھے خیالات پر توجہ دیں۔ ایسا کرنے کے لیے u، آپ اپنے آفس ڈیسک کو چائے کے آرام یا لنچ کے اوقات کے دوران استعمال کرسکتے ہیں۔ اپنے اندر معمول کو 20 منٹ یا اس سے زیادہ روزانہ شامل کریں۔ ایک بار جب آپ تناؤ سے نجات کی یہ مشق کریں تو آپ کو اپنے طرز زندگی میں ایک نمایاں تبدیلی نظر آئے گی۔ تناؤ کو کم کرنے کے لئے اچھی نیند ضروری ہے۔ کشیدگی کے اپنے علامات کو کم کرنے کے لیے مناسب نیند اور مناسب طریقے سے سویں۔ ایک بار جب آپ کے جسمانی دباؤ یا ایڈرینالائن کی سطح کم ہونا شروع ہوجائے تو ، بالوں کا گرنا خود بخود کم ہوجائے گا۔

 

اچھی غذا کھائیں:

مناسب پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور غذا کھائیں۔ سارا اناج کی روٹی ، دودھ کی مصنوعات (دودھ ، پنیر ، مکھن ، وغیرہ) ، اور پولٹری کی مصنوعات جیسے انڈے اور مرغی کھائیں۔ برائے کرم انہیں مچھلی اور گوشت کی اپنی غذا میں شامل کریں۔ زیادہ شوگر سے پرہیز کریں۔ پتی دار سبز سبزیاں اور سارا پھل کھائیں۔

 

. مراقبہ: مراقبہ بھی ایک بہتر حل ہے۔ مراقبہ کا استعمال کرنے سے ، تناؤ بھی کم کرتا ہے ، اور دماغ بھی پیس جاتا ہے جیسے یہ ورزش کرکے آپ کے جسم کو صحت مند رکھتا ہے۔ اسی طرح ، مراقبہ ہمارے دماغ کی ورزش ہے۔ غلط راستہ سے باہر نکلیں؛ وہ بھی ٹھیک ہونا شروع کردیتے ہیں 

یہ سب کرنے سے آپ کو اچھا لگے گا ، اور آپ صحتمند رہیں گے ، اور ساتھ ہی یہ بالوں کے گرنے سے بچنے میں بھی مددگار ثابت ہوگی۔