Lose weight by eating salad by shfrni10 article , سلاد کھا کر وزن کم کریں

 

Lose weight by eating salad by shfrni10 article

سلاد کھا کر وزن کم کریں

وزن میں کمی سے شروع لیکن نہیں جانتے کہ اپنی غذا میں کیا شامل کرنا ہے؟ اپنے روزمرہ کے اجزاء سے تیار کردہ ان سلاد پر ایک نظر ڈالیں جو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

وزن کم کرنے کے سفر سے شروع کرنا مشکل ہوسکتا ہے؛ کھانے کے حصوں کو کنٹرول کرنے کے لئے، کیلوری اور آواز تھکادینے والی ورزش. لیکن ایک بار جب آپ اس سفر پر روانہ ہو جاتے ہیں، تو آپ کی کیلوری سے نمٹنا نسبتا آسان ہو جاتا ہے۔ جب آپ وزن میں کمی کے ساتھ شروع کرتے ہیں، چیزوں میں سے ایک ہے کہ ہم کے ساتھ جدوجہد ہے کہ کھانے کی تلاش ہے کہ ہمارے پیٹ بھر جائے گا اور اس کے ساتھ ساتھ ہمیں وزن کا ایک بہت زیادہ اضافہ نہیں کرنے دیں گے. چونکہ صحت مند طرز زندگی گزارنے میں کوئی شارٹ کٹ نہیں ہیں، ہم آپ کے لئے کچھ سلاد لاتے ہیں جو آپ اپنے گھر میں موجود روزمرہ کے اجزاء سے بنا سکتے ہیں۔ ان آسان سلاد کو بنانے کے لئے آپ کو کسی فینسی یا اضافی اجزاء کی ضرورت نہیں ہوگی۔ وزن میں اضافے کی فکر کیے بغیر ان کا ایک پورا پیالہ رکھیں

ان دیسی سلاد پر ایک نظر ڈالیں جو آپ آسانی سے گھر پر بنا سکتے ہیں

1. کھیرا، چقندر اور گری دار میوے کا سلاد

کھیرے وزن میں کمی اور چقندر میں مدد کرنے کے لئے جانے جاتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے، قوت برداشت کو بہتر بنانے اور وزن برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس سلاد کو بنانے کے لئے آپ کو کھیرے اور چقندر کو باریک کاٹ کر ایک پیالے میں شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ اس میں مونگ پھلی، نمک، کالی مرچ شامل کریں اور ذائقے کے مطابق کچھ لیموں کا رس نچوڑ یں اور لطف اندوز ہوں

2۔ چنے اور سبزیوں کا سلاد

اس سلاد میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور آپ کو ایک پیالے میں متوازن کھانا دیتا ہے۔ کچھ گاجریں، پنیر، سبز اور سرخ بیل کالی مرچ، اور ابلی ہوئی پھول گوبھی لیں۔ ان سبزیوں کو ابلے ہوئے چنے کے ساتھ ایک پیالے میں شامل کریں۔ ڈریسنگ بنانے کے لیے ایک چوتھائی کپ تیل لیں، ذائقہ کے مطابق نمک، کالی مرچ اور مرچ شامل کریں۔ ان کو مکس کریں اور پھیلائیں۔

3. سبز پپیتے کا سلاد

اس سلاد کو بنانے کے لئے، آپ کو اپنے گھر میں ایک کپ کٹا ہوا سبز پپیتا، گاجر، کھیرا، پودینہ کے پتے اور کسی بھی قسم کے دستیاب بیج وں کی ضرورت ہوگی۔ ڈریسنگ کے لئے سبزیوں کا تیل لیں، مرچ مرچ، لہسن، چونے کا رس اور کچھ براؤن شوگر مکس کریں۔ ان کو ایک ساتھ مکس کریں اور سلاد پر ڈالیں۔

4۔ راجما سلاد

اگر آپ کے پاس کچھ بچا ہوا راجما ہے، تو ہمارے پاس صرف کامل طریقہ ہے جس میں آپ اس سے استفادہ کرسکتے ہیں۔ اس سے راجما سلاد بنانے کے لئے آپ کو آدھا کپ راجما، پیاز، ٹماٹر، گوبھی، بہاری پیاز کی ضرورت ہوگی اور اس کے اوپر اخروٹ اور مونگ پھلی ہوگی۔ ذائقے کے لئے، آپ  لیموں، نمک اور کالی مرچ شامل کرکے سلاد بنائیں ۔

5. آم کا سلاد

یہ آم کا سلاد اور اس کے اجزاء کا امتزاج تھوڑا عجیب لگ سکتا ہے، لیکن یہ مزیدار ہے! آدھا کپ کٹا ہوا آم، پیاز، لال گھنٹی مرچ اور پودینہ کے پتے لیں۔ ان کو مکس کریں اور لطف اندوز!

 

ان آسان بنانے کے لئے صحت مند سلاد کی کوشش کریں اور ہمیں بتائیں کہ آپ نے انہیں کس طرح پسند کیا!